パンパンなむくみ脚の塩分排出を促し血液の流れをサラサラにするめぐり娘
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役立つ情報を掲載しています。
1日中座りっぱなしのデスクワークをしていたり、
立ちっぱなしのしごとをしていると、
脚がむくみパンパンになること、
ありますよね。
ときには靴がきつくなったり、履きにくくなることも。
もちろんむくみなんて知らないという、疲れ知らずの元気な足の人もいるでしょう。
立ち仕事が多い仕事に就いている方は、足に違和感を覚えても『仕方ない』と諦めている人が少なくないようです。
むくみとは余分な体液が溜まり、指で押すとへこんだようになったり、
いつもよりも腫れぼったくなったように感じられる状態です。
立ったまま座ったままで長時間同じ体勢をしていると起こりやすい脚のむくみ。
立ったり歩いたりして動いているときは脚の筋肉がよく働きます。このとき、筋肉の細胞内では血液中から糖や中性脂肪が取り込まれ、エネルギーとして消費される「代謝」が盛んに行われます。
ところが長時間座ると、全身の代謝機能を支えてきた脚の筋肉が活動せず、糖や中性脂肪が取り込まれにくくなり、
血液中で増えてしまいます。
座った状態が長く続くことで全身を巡る血流が悪化し、血液がどろどろになります。
筋肉を動かさない状態が続くと、血液や水分が足に溜まり、むくみを招きます。
私たちの体内には血管が張りめぐらされ、血液が体内を循環することで、酸素や栄養分を運び、老廃物や疲労物質を回収しています。同時に、リンパ管を流れるリンパ液が、細胞から受け取った不要な水分や老廃物を血管に戻しています。
パンパン対策成分が塩分排出を促し血液の流れをサラサラにしてむくみ解消を促進するめぐり娘
立ちっぱなしより 座りっぱなしのほうが楽ですが身体にはとても危険です。
座りっぱなしによるむくみには、主に２つの原因があります。
①ふくらはぎの筋ポンプ作用の低下
心臓から送られてきた血液を心臓に戻すポンプのような働きをする機能がふくらはぎの筋肉には、あります。
ところが、座りっぱなしの状態が長時間続くと、ふくらはぎの筋肉をあまり使わなくなってしまうので、
血液を心臓に送り返すポンプ作用が上手く働かなくなってしまいます。
すると、心臓に戻るはずだった血液が下半身に溜まってしまい、脚のむくみが起こるわけです。
②お尻・太ももの筋肉の圧迫
長時間じーっと座りっぱなしの姿勢をとっていると、お尻ともも裏の筋肉が常に押しつぶされた状態になります。
すると、それらの筋肉を通る血液が滞り、下半身の血流が悪くなってしまいます。
太ももとお尻の筋肉は大きいので流れている血液の量もそれだけ多いのですが、これもまた筋肉が押しつぶされ
下半身の血流を悪くしてしまう原因になるわけです。
立ちっぱなしによるむくみ
筋肉には血液やリンパ液を送り出すポンプのような働きがあります。
立ちっぱなしの姿勢などで足の筋肉を動かしていないと、血液やリンパ液を送り出すポンプの働きが作用しなくなるので、血液や水分などが足にたまってむくみが生じます。
立ち仕事の場合、同じ姿勢を長時間続けることによる筋肉の疲労も重なり、足の痛みやだるさが伴うケースもあります。
そして、このような足の不快な症状を助長するのが、エアコンの効きすぎによる冷えや寒さです。
体が冷えると筋肉が緊張し、血行やリンパ液の流れが悪くなり冷え性になりやすいのです。
足が冷えないよう、保温性の高い下着やタイツなどで冷えを防ぐ服装を心がけましょう。
脚がむくまないように予防するには
予防のコツ1．仕事の合間や休憩時間は、ふくらはぎをストレッチ
休憩時間やトイレに行ったときなどに、数回だけでもよいので、両足のかかとの上げ下げや膝の屈伸運動を行うとよいでしょう。
予防のコツ2．同じ場所から動かない立ち仕事の人は、台座に片足をオン！
10センチほどの高さの箱を用意し、数分ごとに乗せる足を変えてください。
職場だけでなく、キッチンで洗い物をするときなどにもおすすめです。腰痛予防にも効果的です。
予防のコツ3．下半身や足元の冷えを服装で防ぎ冷えから守る。
冷えは血行を悪くするので、むくみを招きやすくなります。靴下の重ね履きやレッグウォーマーで冷え予防を！
夏でもストッキングや靴下を。網タイツをはくときは、タイツやストッキングと重ねてください。
ブーツは保温性にすぐれたアイテムですが、足先から甲の部分の素材やデザインをチェック。
ブーツの中で指がしっかり伸び、足首が曲げ伸ばししやすいものを選び、クッション性のある中敷きや防寒用の
起毛タイプなどの中敷きを底に敷けば、フィット性が高まり足元が安定します。
服装規定などで服装を自由に調整しづらいという場合は、下着の工夫や使い捨てカイロなどの温熱グッズで腰やお腹を温めるとよいでしょう。体の中心に近い部分を温めることで、全身が温まります。
使い捨てカイロは温度調節をしにくく低温やけどをしやすいので要注意。
カイロは熱くなったらすぐ外せるように工夫しておいてください。
※チャック袋を用意しておいて取り外したカイロを袋の中に入れて空気を抜いて保管しておき、寒くなったら
取り出して使うとまた暖かくなります。カイロの寿命が伸びて経済的です。
予防のコツ4．ランチや休憩時間は、温かいもの＋薄味のもの
むくみの原因となる冷えを防ぐには、できるだけ冷たいものは避け、温かいものや体を温めるものを食べるましょう。しょうがは体を温めてくれますよ。
予防のコツ5．湯船につかる習慣で血行を促し疲労回復
湯船に浸かると立ち仕事で緊張した筋肉をほぐすとともに、発痛物質や疲労物質を流し去ります。
浮力が疲れた関節や筋肉を休ませる効果もあり、水圧より足にたまった血液やリンパ液を押し戻すことで、
健やかな循環を助けます。
このような対策をしてもむくみが解消しない方は、
内側からめぐりバランスを整える
パンパン対策サプリ『めぐり娘』をお試しください。
めぐり娘には３つのパンパン対策成分がバランスよく配合されています。
①スッキリをサポートするミネラルのカリウム
②脚の筋力をサポートする成分のＨＭＢ
③血液サラサラをサポートする和漢成分とポカポカ成分
特に筋肉増強のHMBはプロテインからも摂取できますが、
30杯以上も飲まなくてはならないのでめぐり娘で直接摂るほうが効率的です。
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アマゾンでは10,756円（税込）（送料無料）ですが、
楽天・yahooショッピングの取り扱いがありませんでした。したがって公式サイトからのお求めが断然お得です。
お得な贅沢コースは30日毎に商品が届きます。
４回以上の継続が約束となります。
２回目には着圧ソックスがついてきます。
５回目以降は休止・解約が可能になります。届け日の７日前までにTEL連絡してください。
めぐり娘はむくみ改善にはかなり効果的です。
むくんで溜まっていた水分を排出するので、スッキリしてきますが、その分トイレに行く回数がかなり増えます。
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